Willst du mit Leichtigkeit ans Ziel kommen?
Finde Deine Motivation und lauf mit Freude.
Training und passende Ernährung verhelfen Dir zu Ausdauer und einem guten Laufstil.
Überwinde in der Gruppe Deinen inneren Schweinehund und werde gemeinsam Finisher.
Dann komme in mein Training ich zeige Dir in 4 Phasen wie du zu deiner Bestform kommst
Möchtest du mehr Ruhe finden, flexibler werden und dir selbst etwas Gutes tun? Dann ist unser Yoga Basic Kurs genau das Richtige für dich! In einer entspannten Atmosphäre lernst du Schritt für Schritt die wichtigsten Grundlagen des Yoga - perfekt für Anfänger*innen oder für alle, die ihre Praxis vertiefen und stärken möchten.
Wir zeigen dir einfache, aber effektive Asanas, die deine Flexibilitat, Starke und Balance fördern. Mit klaren Anleitungen und sanften Korrekturen wirst du sicher in die Yoga-Praxis eingeführt. Zusätzlich vermitteln wir Atemtechniken (Pranayama), die dir helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Jede Stunde endet mit einer wohltuenden Entspannungsphase perfekt, um komplett abzuschalten und neue Energie zu tanken.
Egal, ob du Yoga als Ergänzung zu deinem Training suchst oder einfach eine Technik, um den Kopf freizubekommen: Dieser Kurs ist der ideale Einstieg, um Yoga ganz entspannt in deinen Alltag zu integrieren. Also, roll deine Matte aus und sei dabei
Du hast bereits Yoga-Erfahrung und möchtest deine Praxis vertiefen? Dann ist unser Kurs für Fortgeschrittene genau das Richtige für dich!
In unserem Yoga-Fortgeschrittenenkurs geht es nicht um spektakuläre Haltungen, sondern um Achtsamkeit, Präzision und innere Entwicklung. Gemeinsam verfeinern wir bekannte Asanas, arbeiten an einer stabilen Ausrichtung und vertiefen die Verbindung von Atem und Bewegung. Du lernst, deinen Körper noch genauer wahrzunehmen, Grenzen bewusster zu spüren und deinen Geist klarer zu fokussieren. Wir arbeiten mit fließenden Sequenzen, intensiveren Haltungen und gezielter Ausrichtung – aber immer so, dass du dich gut dabei fühlst.
Pranayama, Meditation und bewusstes Loslassen am Ende jeder Stunde unterstützen dich dabei, noch mehr bei dir selbst anzukommen. Dieser Kurs lädt dich ein, tiefer in deine Praxis einzutauchen.
Dieser Kurs ist für alle, die auf ihrem Yogaweg weitergehen wollen – mit Klarheit, Tiefe und Freude an der Praxis.
Langstreckentraining für Frauen – physiologische Besonderheiten und Trainingspraxis
Dieses Seminar richtet sich an Langstreckenläuferinnen – und an alle, die es werden möchten – vom 10-km-Lauf über den Marathon bis hin zum Ultra. Als Wissenschaftlerin und erfolgreiche Leistungssportlerin verbinde ich aktuelle trainingswissenschaftliche Erkenntnisse mit meinen persönlichen Erfahrungen zu Training, Regeneration, Ernährung und mentaler Stärke. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf den physiologischen Besonderheiten von Frauen, insbesondere zyklusbedingten Leistungsschwankungen, hormonellen Einflüssen und einer angepassten Trainingssteuerung im Vergleich zum Männertraining. Ziel ist es, praxisnahe Impulse für ein individuell abgestimmtes, gesundes und leistungsorientiertes Training zu geben. Ich bin mehrfache Deutsche Meisterin im Marathon, über 50 km und im Halbmarathon sowie Kreisrekordhalterin im Marathon und Mitglied des deutschen Bundeskaders. Im Anschluss an den Vortrag findet ein gemeinsames Training statt.
Die Teilnehmerzahl ist auf 20 Personen begrenzt. Die Teilnahmegebühr beträgt 20 Euro, für ASC-Mitglieder nur 10 Euro.
Du wolltest schon immer ein Ehrenabzeichen der Bundesrepublik Deutschland?
Dann hast du nun die Möglichkeit das Deutsche Sportabzeichen in Bronze, Silber oder Gold abzulegen.
Dazu ist aus den Bereichen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination eine Übung zu absolvieren.
Die zu absolvierenden Disziplinen passen wir auf die verfügbaren Möglichkeiten der Sportanlage an.
Schneller auf der langen Strecke – Trainingsimpulse für ambitionierte Läufer (Halbmarathon/Marathon)
Dieser Vortrag richtet sich an ambitionierte Läuferinnen und Läufer, die ihre Leistung im Halbmarathon oder Marathon gezielt verbessern möchten. Als Wissenschaftlerin und erfolgreiche Leistungssportlerin verbinde ich aktuelle trainingswissenschaftliche Erkenntnisse mit meinen persönlichen Erfahrungen. Im Mittelpunkt stehen zentrale Bausteine eines leistungsorientierten Ausdauertrainings: Trainingssteuerung und Periodisierung, Intensitätsgestaltung, Tempotraining, Kraft- und Athletiktraining, Regeneration sowie Wettkampfvorbereitung. Ziel ist es, praxisnahe Impulse für eine strukturierte, nachhaltige Leistungsentwicklung zu geben. Ich bin mehrfache Deutsche Meisterin im Marathon, über 50 km und im Halbmarathon, Kreisrekordhalterin im Marathon sowie Mitglied des deutschen Bundeskaders. Im Anschluss an den Vortrag findet ein geminsames Training statt.
Die Teilnehmerzahl ist auf 20 Personen begrenzt. Die Teilnahmegebühr beträgt 20 Euro, für ASC-Mitglieder nur 10 Euro
AGBs
ASC Ulm/Neu-Ulm 011 e.V.Leibnizstraße 5D-89231 Neu-UlmTelefon: +49 731 250 940 09Telefax: +49 731 250 635 30Email: info(at)asc-ulm-neu-ulm.deUst-ID-Nr.: DE 177269021Registriert unter VR720238 beim Amtsgericht Ulm
