Willkommen bei den Kursen vom ASC Ulm/Neu-Ulm e.V.

Langstreckentraining für Frauen – physiologische Besonderheiten und Trainingspraxis

Dieses Seminar richtet sich an Langstreckenläuferinnen – und an alle, die es werden möchten – vom 10-km-Lauf über den Marathon bis hin zum Ultra. Als Wissenschaftlerin und erfolgreiche Leistungssportlerin verbinde ich aktuelle trainingswissenschaftliche Erkenntnisse mit meinen persönlichen Erfahrungen zu Training, Regeneration, Ernährung und mentaler Stärke. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf den physiologischen Besonderheiten von Frauen, insbesondere zyklusbedingten Leistungsschwankungen, hormonellen Einflüssen und einer angepassten Trainingssteuerung im Vergleich zum Männertraining. Ziel ist es, praxisnahe Impulse für ein individuell abgestimmtes, gesundes und leistungsorientiertes Training zu geben. Ich bin mehrfache Deutsche Meisterin im Marathon, über 50 km und im Halbmarathon sowie Kreisrekordhalterin im Marathon und Mitglied des deutschen Bundeskaders. Im Anschluss an den Vortrag findet ein gemeinsames Training statt.

Die Teilnehmerzahl ist auf 20 Personen begrenzt. Die Teilnahmegebühr beträgt 20 Euro, für ASC-Mitglieder nur 10 Euro.

Du wolltest schon immer ein Ehrenabzeichen der Bundesrepublik Deutschland?

Dann hast du nun die Möglichkeit das Deutsche Sportabzeichen in Bronze, Silber oder Gold abzulegen.

Dazu ist aus den Bereichen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination eine Übung zu absolvieren.

Die zu absolvierenden Disziplinen passen wir auf die verfügbaren Möglichkeiten der Sportanlage an.

Schneller auf der langen Strecke – Trainingsimpulse für ambitionierte Läufer (Halbmarathon/Marathon)

Dieser Vortrag richtet sich an ambitionierte Läuferinnen und Läufer, die ihre Leistung im Halbmarathon oder Marathon gezielt verbessern möchten. Als Wissenschaftlerin und erfolgreiche Leistungssportlerin verbinde ich aktuelle trainingswissenschaftliche Erkenntnisse mit meinen persönlichen Erfahrungen. Im Mittelpunkt stehen zentrale Bausteine eines leistungsorientierten Ausdauertrainings: Trainingssteuerung und Periodisierung, Intensitätsgestaltung, Tempotraining, Kraft- und Athletiktraining, Regeneration sowie Wettkampfvorbereitung. Ziel ist es, praxisnahe Impulse für eine strukturierte, nachhaltige Leistungsentwicklung zu geben. Ich bin mehrfache Deutsche Meisterin im Marathon, über 50 km und im Halbmarathon, Kreisrekordhalterin im Marathon sowie Mitglied des deutschen Bundeskaders. Im Anschluss an den Vortrag findet ein geminsames Training statt.

Die Teilnehmerzahl ist auf 20 Personen begrenzt. Die Teilnahmegebühr beträgt 20 Euro, für ASC-Mitglieder nur 10 Euro